私が? 栄養失調?

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友達に、

最近は昼も夜も食後に眠くて
グーグーいびきかいて寝ている。

って話したら、

栄養失調じゃない?

って言われました。


私が栄養失調?


調べてみたらこんな事が書かれていました。


健康に気をつけて、
バランスよく食べているつもりなのに、
いま一つ元気が出ない。

疲れやすいし、
見た目も何だか老けてきた……。
ひょっとすると、それは栄養不足が原因かもしれません


私は野菜は好きで沢山食べますが、
お肉は好きではないです。
魚もこの頃は生臭く感じて煮魚はあまり食べたくありません。

主人と二人だけなので
今の時期お昼にはさっぱりと麺類が多いです。

やっぱり私は栄養失調かもしれません。

まさに書かれている通りです。

◆カロリーは十分でも必要な栄養素が不足

カロリーは十分でも
健康維持に必要な栄養素が不足している
『新型栄養失調』が問題視されているそうです。

具体的な症状としては、
疲れやすくなる、
皮膚のツヤがなくなる、
髪の毛が細くなるなど。つまり、老化が加速することに。

タンパク質不足の状態が続くと、
筋肉量や骨量が落ち、
立つ・歩くなどの機能が低下する
『ロコモティブシンドローム』の状態を招き、
寝たきりのリスクを高めるということです。


これはカーブスでもよく言われています。
だから筋肉をつけて、
運動後のタンパク質、プロテインを飲むように言われています。

鉄欠乏の症状は、
疲れやすい、
立ちくらみやめまい、
イライラ、
動悸・息切れ、
むくみなど、更年期症状と似ているようです。

タンパク質と鉄を効率よく摂るには、『肉食』がベストとか。


私は意識してお肉を食べないといけませんね。

こんなチェックリストが載っていました。

◆あなたの栄養は足りている?
新型栄養失調のリスクをチェック

□ 甘いものを食べるとイライラや不安感が収まる気がする
□ 夕方に強い眠気を感じたり、集中力が落ちたりする
□ 若い頃より脚が細くなってきた
□ 健康のために、野菜中心の食事をしている
□ 加工食品をよく食べる
□ ささいなことでクヨクヨしがち
□ 常にストレスにさらされている
□ ダイエット&リバウンドを繰り返している
□ シミやシワが目立つようになった
□ めまいや立ちくらみをよく起こす

1つでも当てはまるものがあれば、新型栄養失調の疑いが。

若い頃より脚が細くなってきた
ダイエット&リバウンドを繰り返している

 私はこれ以外全部当てはまっています。

食生活を真剣に見直さなくてはいけないですね。

コメント

  1. 元気ばば より:

    母が一人暮らしになってから 体調不良
    父が亡くなったから? いいえ 食生活が悪かった。

    父がいたから イヤイヤ食事を作っていたけれど 一人暮らし自由
    まともに食べていなかった
    検査の結果 病名 栄養失調だったのです

    • boobiroku より:

      私も一人暮らしになったら、絶対同じだと思います。
      反省して買い出しに。
      お肉をいっぱい買ってきましたが。
      やきにく、すき焼き、ヒレカツ、
      メバル、あさり。
      家にはあの煮魚。
      さんま6匹も煮てあります。
      栄養付ける前に、お腹壊しそうですね。

  2. はな より:

    私も自粛が明けたら、良く眠れますよ。先日お元気な84歳のお婆ちゃんが「ムネ肉を積極的に食べてますよ」とか、私の母も92歳まで現役で、豚カツ、鰻が好きでしたが、甘い間食は避けてました。
    夢子さん!大好きな鰻は如何ですか?

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